阳痿的发生率很高。据统计，全世界有超过一亿男性患有阳痿。根据相关研究，已经发现，除了有机病理因素之外，不好的生活习惯是男性阳痿的重要原因。对于由该因素引起的阳痿，每个人都希望通过合理的锻炼加以预防。让我们介绍一下如何预防阳痿！

合理运动可以有效预防男性阳痿

众所周知，适度运动可以帮助增强身体和提高免疫力，从而起到预防和治疗疾病的作用。因此，男性朋友不妨在日常生活中通过合理的锻炼来防止阳痿。根据调查，合理的锻炼可以有效地改善房事质量，从而减少阳痿的发生。

那么，什么运动是合理的呢？一般来说，每周仅进行三到四次运动，并且每次运动的时间保持在半小时左右，这是一个合理的运动。通过锻炼，它可以增强自己的臀部和腹部肌肉的弹性，使女性朋友在房事时更容易达到性奋，而长期锻炼可以保持男人自身的力量和速度之间的平衡，从而大大增强男人自己的控制因此，锻炼确实是防止阳痿的好方法。

要治疗阳痿，请尝试自我推拿

1.男性朋友可以用中指轻轻擦拭并按压会阴穴位，每天两次，每次数十次，较好在局部感到酸痛。

2.患者可以用他的手掌支撑阴囊和阴茎，然后轻轻擦拭几分钟，然后抓住阴茎的头部，前后两次来回提拉，每天两次。

3.阳痿患者每天可以从顺时针方向到逆时针方向推拿腹部，然后将手掌从肋骨推到脐部数十次。

温馨提醒：上面介绍的三种推拿方法对阳痿有的辅助治疗作用，但是在推拿过程中，每个人都需要注意控制强度，以免因用力过大而伤害身体，这并不是值得损失。阳痿的发生率相对较高，因此每个人都加强运动，并锻炼以减少阳痿的发生率并远离阳痿的困扰。